Следуй за мной
Рекомендую
Топ комментаторы
  • Оставляйте комментарии!
Подписка на Youtube
Twitter лента
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
группа Секреты богатого дома
группа Траектория здоровья и красоты
Рекомендую
Облако тегов
{lang: 'ru'}

Здравствуйте уважаемые читатели! С Вами снова я, Евгений Гусаров!

Речь сегодня пойдет о позвоночнике. Думаю, что это злободневная тема, тем более что на дворе август и идет полным ростом уборка урожая на огородах, садах, дачах.

Прихватило

Каждый дачник может столкнуться с этой странной неприятностью: сегодня ты здоров и с энтузиазмом пропалываешь морковку, а завтра поднял ведро с водой — и спина теперь не разгибается. Острая боль, крики недоумения, укладывание в кровать — и что теперь делать?

Надеемся, каждый человек знает, что с позвоночником шутки плохи. Может быть, вам повезло и ваша неприятность со спиной — это всего лишь мышечный спазм, который завтра пройдет. Но в значительном проценте случаев «в спину вступило» — это сигнал о неприятном хроническом процессе, который проистекает в позвоночнике. Это могут быть грыжа межпозвоночного диска или его протрузия. В любом случае между позвонками нарушается связь, диск съезжает в сторону или трескается, и вся эта беда, если ее не лечить, со временем ведет к параличу.

Лечить болезни межпозвонковых можно, и схема проста: вам нужен грамотный мануальный терапевт или остеопат (или в крайнем случае курс общего массажа) в комплекте с грамотно выстроенной системой физических упражнений для спины (после длительных исследований на практике настоятельно рекомендуется цигун или пилатес). Но пока думать об этом рано — если уж в спину вступило, то вступило! Надо снимать острую боль, а потом думать о системном лечении.

Рекомендуемая поза при простреле

1. Постельный режим — чтобы заболевание не прогрессировало. Вам надо лежать и наслаждаться вынужденным перерывом. Можно картинно стонать и требовать внимания родственников — неизвестно, когда в следующий раз возможность представится.

2. Сухое тепло — чтобы мышцы расслабились и «нерв отпустило», необходимо аккуратно, не массируя и не разминая больную спину, намазать ее разогревающей мазью и завернуть в плед, шаль или оренбургский пуховый платок.

3. Аппликатор — одно из наиболее эффективных средств для снятия острой боли. Некоторые завзятые страдальцы от радикулита обучаются даже спать на колючих аппликаторах, боль от которых не так сильна, как боль от защемления и воспаления нервного корешка при радикулите. Основная проблема — лечь на аппликатор и не заплакать. Уже через несколько минут колючки перестают ощущаться, появляется ощущение тепла, и глубинная боль в спине постепенно проходит.

4. Никаких нагрузок! Многие энтузиасты, справившись с болью в спине, тут же бегут назад к грядкам с морковкой и ведрам воды. Не смейте! Первое время придется даже при легком наклоне прислушиваться к организму, делать максимально плавные движения, чтобы заболевание не вернулось.

Банки наспину

5. Можно поставить, как по старинке, банки. Банки – это сочетание прогревания и легкого массажа. При своевременном и профессиональном исполнении они неплохо помогают.

6. Обезболивающие — если боль не отпускает, можно выпить какой-нибудь анальгетик или в крайнем случае сделать укол препарата-миорелаксанта, который расслабит мышцы и позволит заснуть. Если боль не отпускает две ночи подряд, то от обезболивающих придется отказаться и вызвать профессионалов «скорой помощи».

И еще несколько советов перед тем, как Вы начнете работать:

1. Разомнитесь! Для этого нужно «размять» мышцы спины и подготовить тазобедренные суставы к усиленной нагрузке. Помогут этому не очень глубокие наклоны. Поприседайте несколько раз, главное с прямой спиной. Сделать это можно, например, держась за стул. Приседания помогут подготовить нижний отдел позвоночника и мышцы ног. Сделайте несколько скручивающих поворотов торса в разные стороны. Этим Вы подготовите к работе поясничный и шейно-плечевой отделы.

2. ВАЖНО! Устраивайте обязательно небольшую передышку через каждые 40–45 минут работы. Иногда спина травмируется потому, что Вы ее слишком долго нагружаете.

3. Если приходится подолгу находиться в одном положении, например, выкапыая картошку, то по возможности держи спину ровной.

4. Старайтесь занимать самые разные положения, не находитесь ни в одном из них продолжительное время (садитесь на корточки, вставайте на четвереньки и т.п.).

5. Если Вам предстоит поднимать тяжести, самое главное — помните о необходимости держать спину прямой. Поднимайте тяжести мышцами ног, а не мышцами спины. Это поможет избежать травм.

6. И еще очень ВАЖНО помнить! Делать наклоны нужно обязательно на выдохе, тогда не будет сильной нагрузки на глубокие мышцы спины. Не забывайте про выдох и когда будете наклоняться к земле, собирая овощи или срезая цветы.

ПОМНИТЕ! Спина — это та основа, на которой держится здоровье Вашего тела.

YouTube Трейлер

Уважаемый читатель!

У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

А если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Заранее благодарю!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Настройся на успех!
100% гарантия, что Ваши данные останутся конфиденциальными!

Интересно почитать:

14 комментариев к “Боли в спине. Как снизить. Простые советы.”

  1. Полезные советы, особенно в картофельный сезон спина начинает беспокоить огородников.

  2. Да, боль в спине — это для всех очень актуально, редкие счастливчики могут сказать, что не знают, что это такое. Поэтому ваши советы, Евгений, очень даже пригодятся, спасибо.

  3. Евгений, спасибо за нужные советы. Боли в спине могут беспокоить даже молодых людей. Это действительно злободневная тема. Я тоже часто пользуюсь аппликатором, могу даже заснуть на нем.

    • К сожалению болезни спины молодеют, Вы в этом правы. К сожалению очень многие не обращают на боли в спине никакого внимания. Зря. Когда заболела спина, то нужно уже принимать меры. Аппликатор, хорошая вещь, помогает снимать боли. Спасибо за комментарий. Удачи и здоровья!

  4. Мне знакомо такое состояние. Но после того как с моим позвоночником поработал мануальный терапевт — всё стало в норму. Однако, ежедневно обязательная утренняя зарядка. Без этого всё может возвратиться. А советы дельные и очень необходимые. УДАЧИ!

  5. Прочитав статью, подумала, что это рекомендации хорошего практикующего врача. Так обстоятельно и просто даны рекомендации. Остается их только применить в жизнь. Хотя для того, чтобы подобных вещей не происходило, надо все таки заранее задумываться, что это возможно будет. Для этого надо заниматься какими-то физическими упражнениями регулярно. Физический труд -это физический труд, при нем работают только определенные мышцы. Необходимо заниматься физическими упражнениями на все группы мышц. Тогда будет хороший мышечный корсет и не придется страдать из-за неверных движений. Ну и, конечно, правильное и рациональное питание.

    • В свое время я все-таки учился в мед. институте. В отношении физических упражнений ВЫ абсолютно правы. Но к сожалению, подавляющее большинство наших граждан, ввиду своей занятости, лени, и многих других причин, физическими упражнениями не занимаются. Все живут по принципу:»Пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Все ожидают какого чуда, чудодейственной таблетки, которую выпил и стал здоровым. Но это не так. Люди не понимают, что лечить нужно не болезни, а человека. Чтобы поддерживать свое здоровье, нужно постоянно трудится. Это прежде всего, начать вести здоровый образ жизни, а это для многих является камнем преткновения. Удачи Вам и здоровья!

  6. Упражнения надо делать постоянно, и вообще поддерживать свое тело в спортивном и здоровом состоянии. Если боли уже начались, то нельзя сразу же приступать к агрессивной физической нагрузке, можно только ухудшить ситуацию

Оставьте комментарий

Настройся
на успех!
Чтобы получать новости блога заполните форму ниже:
100% гарантия, что Ваши данные останутся конфиденциальными!
Рекомендую
Я на Facebook
Группа VKontakte
Архивы
Рекомендую
Мета