Профилактика диабета

Здравствуйте, уважаемые друзья! С Вами снова я, Евгений Гусаров!

Сегодня я хочу поговорить о сахарном диабете. Но, не о самом заболевании, а том как постараться его не получить.

Международная Федерация диабета рассчитала, что к 2030 году данный диагноз будут иметь 500млн. жителей земли. Каждый год от болезней, связанных с диабетом, умирает 4млн. человек, примерно каждые 10 секунд - одна смерть. Следует следить за собой, чтобы не увеличивать эту печальную статистику.

Физические упражнения очень важны для профилактики диабета. Стоит уделять им хотя бы полчаса в день. Энергичная ходьба пешком или лёгкий бег трусцой, повышающие пульс в разумных пределах и доводящие организм до потоотделения, должны стать лучшими друзьями. Были проведены испытания, по результатам которых выяснили, что участники, занимающиеся бегом или быстрой ходьбой 5 раз в неделю по 30 минут, после похудения на 5-7% от своего веса, сократили риск развития данной болезни на 50%.

Физические нагрузки не только напрямую уменьшают риск заболевания, но и действуют, так сказать в обход: повышают иммунитет, систему лимфы, развивают костную и мышечную составляющую, улучшают работоспособность лёгких и сердца, снимают стресс и сжигают жиры. Исследования показали, что после тренировки уровень сахара в крови понижается и долгое время держится на нижнем показателе. Такое воздействие тоже ставит заслон на пути недуга.

Обязательно следите за своей фигурой. Около 80% больных диабетом страдают от избыточного веса, который напрямую содействует прогрессу болезни. Похудение, если вес не находится в норме, чрезвычайно важно в профилактике диабета.

Не употребляйте транс-жиры в любом виде. Наука выяснила, что употребление гидрогенизированных растительных масел способствует развитию болезней сердца и появлению сахарного диабета. Снизьте потребление продуктов с высокой жирностью, они тоже неблагоприятно влияют на организм.

Важнейшей мерой в профилактике является исключение из рациона питания продуктов с сахаром, изделий из белой муки, белого риса, сухих хлопьев и всего, что содержит рафинированные углеводы. Жареные продукты являются особенно вредными, жиры и углеводы, содержащиеся в них способны нанести вред организму. Сократите до минимума их потребление.

Включите в своё меню как можно больше сырых овощей и фруктов, цельные злаки, отруби, овсянку, бобовые – в общем всё, где встречается клетчатка. Она играет серьёзную роль в предотвращении диабета, так как способствует буферизации излишнего количества сахара и углеводов в организме, сохраняет уровень сахара в крови на нужном уровне, не позволяя ему резких колебаний.

Про курение даже и говорить излишне. У курильщиков, как правило, сахар в крови повышен. Сердцу и лёгким эта пагубная привычка тоже приносит немало хлопот.

Откажитесь от алкоголя или сократите его потребление. Особенно сахаросодержащие напитки с большим количеством углеводов. Они быстро всасываются и способствуют повышению уровня сахара в нездоровых участках организма.

Мощным профилактическим средством профилактики диабета является употребление воды. Воды чистой, низкомолекулярной, щелочной, структурированной. Такая вода быстро проникает в клетки, улучшает её метаболизм и выводит из неё отработанные продукты жизнедеятельности. Такая вода называется водой жизни и долголетия. Это талая вода, вода из родника или горной реки. Такую воду позволяет получить структуратор воды компании HuaShen, запатентованный более, чем в 40 странах мира. Одобрен к применению и в нашей стране, имеет положительные отзывы ведущих ученых. Прочитать о нём можно на странице Товары для здоровья. 

Чтобы профилактика проходила как можно легче, обзаведитесь кругом друзей, который ведут здоровый образ жизни, вряд ли собутыльник проявит заботу о вашем организме. Помните: ваше здоровье - в ваших руках.

Внимание! Если Вам понравилась заметка, обязательно поделитесь ей в социальных сетях. Автор потратил много времени и усилий, чтобы создать интересный материал. Вы выскажите уважение автору и его работе. Кнопки социальных сетей находятся под этим абзацем.

Настройся на успех!

100% гарантия, что Ваши данные останутся конфиденциальными!