Здравствуйте, уважаемые друзья! С Вами снова я, Евгений Гусаров!
Сегодня я хочу поговорить о сахарном диабете. Но, не о самом заболевании, а том как постараться его не получить.
Международная Федерация диабета рассчитала, что к 2030 году данный диагноз будут иметь 500млн. жителей земли. Каждый год от болезней, связанных с диабетом, умирает 4млн. человек, примерно каждые 10 секунд - одна смерть. Следует следить за собой, чтобы не увеличивать эту печальную статистику.
Физические упражнения очень важны для профилактики диабета. Стоит уделять им хотя бы полчаса в день. Энергичная ходьба пешком или лёгкий бег трусцой, повышающие пульс в разумных пределах и доводящие организм до потоотделения, должны стать лучшими друзьями. Были проведены испытания, по результатам которых выяснили, что участники, занимающиеся бегом или быстрой ходьбой 5 раз в неделю по 30 минут, после похудения на 5-7% от своего веса, сократили риск развития данной болезни на 50%.
Физические нагрузки не только напрямую уменьшают риск заболевания, но и действуют, так сказать в обход: повышают иммунитет, систему лимфы, развивают костную и мышечную составляющую, улучшают работоспособность лёгких и сердца, снимают стресс и сжигают жиры. Исследования показали, что после тренировки уровень сахара в крови понижается и долгое время держится на нижнем показателе. Такое воздействие тоже ставит заслон на пути недуга.
Обязательно следите за своей фигурой. Около 80% больных диабетом страдают от избыточного веса, который напрямую содействует прогрессу болезни. Похудение, если вес не находится в норме, чрезвычайно важно в профилактике диабета.
Не употребляйте транс-жиры в любом виде. Наука выяснила, что употребление гидрогенизированных растительных масел способствует развитию болезней сердца и появлению сахарного диабета. Снизьте потребление продуктов с высокой жирностью, они тоже неблагоприятно влияют на организм.
Важнейшей мерой в профилактике является исключение из рациона питания продуктов с сахаром, изделий из белой муки, белого риса, сухих хлопьев и всего, что содержит рафинированные углеводы. Жареные продукты являются особенно вредными, жиры и углеводы, содержащиеся в них способны нанести вред организму. Сократите до минимума их потребление.
Включите в своё меню как можно больше сырых овощей и фруктов, цельные злаки, отруби, овсянку, бобовые – в общем всё, где встречается клетчатка. Она играет серьёзную роль в предотвращении диабета, так как способствует буферизации излишнего количества сахара и углеводов в организме, сохраняет уровень сахара в крови на нужном уровне, не позволяя ему резких колебаний.
Про курение даже и говорить излишне. У курильщиков, как правило, сахар в крови повышен. Сердцу и лёгким эта пагубная привычка тоже приносит немало хлопот.
Откажитесь от алкоголя или сократите его потребление. Особенно сахаросодержащие напитки с большим количеством углеводов. Они быстро всасываются и способствуют повышению уровня сахара в нездоровых участках организма.
Мощным профилактическим средством профилактики диабета является употребление воды. Воды чистой, низкомолекулярной, щелочной, структурированной. Такая вода быстро проникает в клетки, улучшает её метаболизм и выводит из неё отработанные продукты жизнедеятельности. Такая вода называется водой жизни и долголетия. Это талая вода, вода из родника или горной реки. Такую воду позволяет получить структуратор воды компании HuaShen, запатентованный более, чем в 40 странах мира. Одобрен к применению и в нашей стране, имеет положительные отзывы ведущих ученых. Прочитать о нём можно на странице Товары для здоровья.
Чтобы профилактика проходила как можно легче, обзаведитесь кругом друзей, который ведут здоровый образ жизни, вряд ли собутыльник проявит заботу о вашем организме. Помните: ваше здоровье - в ваших руках.
Внимание! Если Вам понравилась заметка, обязательно поделитесь ей в социальных сетях. Автор потратил много времени и усилий, чтобы создать интересный материал. Вы выскажите уважение автору и его работе. Кнопки социальных сетей находятся под этим абзацем.
Поделиться в соц. сетях
Интересно почитать:
20 комментариев к “Профилактика диабета”
Оставьте комментарий
на успех!
Спасибо за интересную и полезную лично для меня статью.
Пользуйтесь на здоровье!
Профилактика частенько намного ценнее, чем последующее лечение.
Полностью с Вами согласен.
К сказанному хочу добавить слова великого русского врача — профессора Пирогова: «Будущее медицины принадлежит медицине предупредительной»
Вы абсолютно правы, легче предупредить, чем потом лечить.
Спасибо …поначалу я была в шоке прочитав вашу статью
залила гречку и успокоилась
Что же Вас так удивило?
А я когда то прочла одну статью о пользу яблок, так там было описано что помимо сахарного диабета можно вылечить многие заболевания, в старину даже была методика яблочного лечения и конечно побольше воды, только чистой и полезной, а не той что мы сейчас пьем.
Вы правы чистая, низкомолекулярная, слабощелочная вода, типа талой воды, творит чудеса.
Спасибо за дельные советы. Диабет — это не шутки!
Спасибо за комментарий!
У меня у мужа диабет второго типа. А ведь можно было избежать этого заболевания ему. Он и сейчас не теряет надежды на выздоровление. И я его в этом поддерживаю.
ПРи правильном образе жизни этот недуг можно предотвратить.
Не подозревала, что физические нагрузки являются профилактикой сахарного диабета. Спасибо за полезную статью.
Пожалуйста.
Очень хорошие советы. И главное актуальные в наше время. Профилактика самое лучшее лечение.
Лучше профилактика, чем болезнь.
Здоровый и активный образ жизни является профилактикой от многих заболеваний, и сахарного диабета в частности. Не знаешь, что тебя подкосит, если не следить за здоровьем. Берегите себя и будьте здоровы!
В этом Вы абсолютно правы.