Следуй за мной
Рекомендую
Топ комментаторы
  • Оставляйте комментарии!
Подписка на Youtube
Twitter лента
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
группа Секреты богатого дома
группа Траектория здоровья и красоты
Рекомендую
Облако тегов
{lang: 'ru'}

Здравствуйте уважаемые друзья, читатели моего блога! С Вами снова я, Евгений Гусаров!

Разбирая и систематизируя архивы своих записей, наткнулся на советы специалистов о том, как можно простыми действиями (методами) продлить свою жизнь. Эти советы, как мне кажется, заслуживают внимания, тем более что они продолжают тематику оздоровления организма и комфортной жизни. Вот эти советы:

Известный американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90-процентный шанс превратиться в долгожителя и сможет отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения. Для этого ему нужно всего лишь придерживаться простых известных принципов.

По мнению авторитетных врачей, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.

Активный образ жизни

Первое. Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.

Второе. Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

Третье. Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. Как говорит доктор медицинских наук, профессор, заведующая отделением артериальной гипертензии, Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им.В.А.Алмазова Александра Конради, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.

Четвертое. Знать, контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

Пятое. Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта. Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.

Как подтвердила кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Залем, медикам всего мира внушает опасения рост количества людей с избыточной массой тела. И как осложнение этого — значительное увеличение количества больных с сахарным диабетом и артериальной гипертонией. Из-за обилия жиров животного происхождения значительно увеличивается число людей, страдающих от повышенного содержания холестерина в организме. А гиподинамия встречается практически у каждого второго современного городского жителя.

Шестое. Знать об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется.

Седьмое. Не курить. Десятки тысяч людей преждевременно умирают ежегодно из-за употребления табака, и тысячи некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.

Тренировка мозга

Восьмое. Спать нужно неменее 6 часов каждую ночь. Не экономт на сне, добавьте больше лет к своей жизни. Сон является одной из наиболее важных функций, которые наш организм использует для регулирования и исцеления клеток. Подсчитано, что минимальное количество сна, которое люди должны получать,особенно пожилые, составляет около 6 часов.

Девятое. Тренируйте мозг.  Старайтесь поглощать как можно больше новой информации, это благотворно влияет не только на мозг, но и на общее развитие. Чем больше вы читаете или узнаете, тем лучше работает ваше логическое мышление и память. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Это отличный тренажер для мозга.

Любовь

Десятое. Любите и будьте любимыми. Любовь и нежность замечательны сами по себе. Но они к тому же и лучшие средства против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют «гормоном счастья». Он способствует укреплению иммунной системы.

Следование этим советам хотя и продлевает жизнь, но, к сожалению, не может изменить генетику человека, которая на 50% определяет продолжительность нашего существования, предупреждает Александра Конради:

«Есть генетически предрасположенные люди к сердечно-сосудистым заболеваниям и непредрасположенные. Если родители человека умерли в возрасте до 50 лет, то, даже соблюдая все эти рекомендации, до 100 лет он не доживет. Но при хорошей генетике советы помогут сохранить здоровье сердца. Что касается плохой экологии, то такие факторы, как теперешнее загрязнение воды, воздуха, не больше чем на 10—15% влияют на долголетие, — отмечает эксперт. — Так что с моей точки зрения соблюдение указанных правил в самом деле увеличит жизнь человека как минимум лет на 20».

Мне кажется есть над чем подумать. Верьте в великую силу Разума, развивайте ее, она вам принесет долгую и неповторимую жизнь! Здоровья Вам и удачи во всём!

Дорогой читатель! Если эта статья оказалась Вам полезной, либо у Вас есть своя точка зрения или в чём-то не согласны с автором, то, пожалуйста, оставьте свой комментарий. Если Вы не хотите писать, но статья Вам понравилась и пригодилась, то добавьте к ней +1 и поделитесь ей с друзьями нажатием кнопок социальных сетей, тем самым вы поможете сайту в его продвижении. Спасибо!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Настройся на успех!
100% гарантия, что Ваши данные останутся конфиденциальными!

Интересно почитать:

26 комментариев к “Как дожить до 100 лет. Десять простых правил.”

  1. Да, тренировать мозг это очень важно. Многие ученые и писатели живут долго потому что мозг у них активно работает.

    • Нужно вести активный образ жизни, тогда и мозг будет тренироваться, а мы будем ему помогать. Есть к чему стремиться, пример замечательный артист Владимир Михайлович Зельдин, который родился 10 февраля 1915 года и до сих пор в строю. Удачи!

  2. Всё по полочкам разложили, Евгений. Для меня пример-мой дядя, который до 84 лет преподавал в ВУЗе. Прекрасную ясность мозгов сохранил практически до самой смерти в 91 год.

  3. С удовольствием прочитала Вашу статью. Очень полезные рекоменддации. Постараюсь соблюдать. И вообще, у Вас очень интересный сайт. Желаю Вам крепкого здоровья и успешного продвижения Вашего проекта.

  4. Безумно Люблю Жизнь) стараюсь все вышеперечисленные пункты соблюдать, но самым важным по моему мнению для здоровья и долголетия является внутренняя гармония и отсутствие стрессов.
    Спасибо, ценные рекомендации!

    • Вы правы, внутряняя гармония очень важна, но я бы добавил ещё гармонию с живой природой и матушкой Землёй. В современной жизни, наверное без стрессов не обойтись, но их нужно конечно свести к минимуму. Спасибо за комментарий!

  5. Жизнь прекрасна! Эти правила, нужно соблюдать, как заповеди! Всем желаю жить долго и счастливо!

  6. Желаю всем, жить долго и счастливо! Эти правила надо выполнять, как заповеди!

  7. Простые, но правильные правила. Да, мы несомненно должны придерживаться их и тогда кто знает, может действительно доживем до 100 лет:)

    • Вы правы! Придерживаясь этих правил, прежде всего будет самому жить комфортно. А там глядишь и до столетия недалеко. Спасибоь за комментарий! Удачи!

  8. Разумные советы,но,к сожалению,исполняем мы их не очень то…

    • Вы правы, наша лень по отношению к своему здоровью беспредельна. Про нас китайцы говорят, что мы начинаем лечиться за три дня до смерти. А у них это образ жизни, поэтому и живу на 30-35 лет дольше нас. Спасибо за комметарий! Удачи и здоровья!

  9. Спасибо за отличные советы! Есть над чем задуматься!

  10. Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь.

  11. Говорят, в здоровом теле здоровый дух, но и наоборот, при наличии здорового духа вполне возможно здоровое тело. Другими словами, при разумном отношении нашу жизнь можно значительно продлить. Единственное «но» состоит в том, что понимаем мы это поздновато.

  12. Вроде соблюдаю все 10 пунктов, будем жить до 100 лет! Главное дать себе такую установку. Я заметила, что творческие люди и люди умственного труда живут дольше, чем люди физического труда.

    • Вы правы, человек сохраняет молодость и долголетие, если постоянно работает его мозг. Нужно постоянно заниматься мозговой деятельностью, тренировать память. Спасибо за комментарий! Удачи и здоровья!

  13. Отличный правила! Спасибо!

Оставьте комментарий

Настройся
на успех!
Чтобы получать новости блога заполните форму ниже:
100% гарантия, что Ваши данные останутся конфиденциальными!
Рекомендую
Я на Facebook
Группа VKontakte
Архивы
Рекомендую
Мета